(圖文不符喔！)
好險！差一點在30天減肥計劃的第2天就要被鬧鐘害到要破功了。昨天晚上早早在晚上10:30就洗洗睡了，計劃明天一早起來趁氣溫還不會太熱之前繼續來進行我的減肥第2天計畫，而且明明就已經把鬧鐘設在早上6:30，可是.....今天一覺醒來，天啊！怎麼已經快上午九點了，而且太陽也已經大到不行了，連還沒開始運動就已經可以感覺到外面的氣溫相當熱情，這是要怎麼去外面跑步呢？我想不要說是50分鐘了，就算只跑30分鐘恐怕就要升天了，不過還好有另外一個備案選項～健身房可以去，不然那個鬧鐘的罪過可就太大了，於是包包款款就趕緊直奔健身房去了。
做完暖身和重量訓練後站上了跑步機，今天要在這上面跟它耗50分鐘，以前從來沒有在跑步機上面跑超過30分鐘了，可是為了這次的減肥計畫也只有豁出去了，畢竟在計畫剛開始第二天就摸魚實在說不太過去吧！
跑跑步機實在是太無聊了，風景完全不會有變化，而且前面的電視螢幕沒戴眼鏡也看不清楚，戴眼鏡跑步又很不方便，所以在跑步機上我一向不太喜歡看電視，通常就是這樣呆呆的看著一成不變的前方，腦袋保持空白而且混亂的思緒，往往跑沒多久就不想跑了，可是可是......這次我一定要、必須要、肯定要誓死堅持到底，所以我規劃以12分鐘為一個循環（慢跑9分鐘加快走3分鐘），就這樣咬緊牙關、汗流浹背的關關難過關關過的經過4個循環再加上最後的慢走2分鐘後，終於完成了我的今日目標啦！當走下跑步機的當下，雖然不致熱淚盈眶，但感覺還真是滿爽的！
盥洗完後全身舒爽，馬上到便利商店買一顆香噴噴的茶葉蛋來犒賞自己，同時心裡大大的鬆了一口氣，好險！差點就被那個鬧鐘害害死了！
目前分類：減肥日記 (2)
- Sep 02 Wed 2020 15:51
30天減肥計劃 － Day 2/30
- Sep 02 Wed 2020 15:44
30天減肥計劃 － Day 1/30
從小就覺得我是吃不胖那一型的人，成長的過程總是瘦巴巴跟竹竿似的，一直到大學畢業去當兵回來後，一向瘦弱身體才變壯了些，但以176公分的身高來說，那時的64公斤卻怎麼也稱不上『胖』。後來又去讀了二年書，在這段期間，因為上健身房刻意訓練肌肉，體重最多增加到68公斤，身體的體型看起來是更壯了些，但畢業後開始上班而疏於運動且三餐也不甚規律之下，體重即又慢慢滑落到了65公斤上下，在30到45歲之間主要的運動大概就只有偶爾游游泳，所幸體重也還算維持得不錯。
但.....就在幾年前，嗯.....大約5年前吧！體重不知不覺悄悄地增加了，起初到了68公斤也就是之前的高點，而後突破70公斤達到前所未有的72公斤(其實這是我以前曾經想要的標準體重)，卻發現在這樣的體重之下隨帶而來的是微凸的小腹，於是我就聽從好友的建議開始了我以前最討厭的運動～『慢跑』，很神奇地，漸漸地，我喜歡上慢跑了，而且還參加了好幾次的慢跑活動，漸漸地，體重又回到了68公斤左右，就這樣持續了3年多。
但........好景不常，最近的這一年多，身體因為陸續發生了一些運動傷害，慢跑也變成是跑跑停停、斷斷續續，常常一天打魚三天曬網，再加上年紀漸長、新陳代謝變慢，而且晚間點心越吃越多，體重當然也就很誠實的反應在數字上面，在突破了前波高點72公斤後，直奔漲停板77公斤，就在今天(2020年8月29日)早上.....達到了歷史新高78.8公斤。
之所以在這裡啦哩啦渣的寫這麼多的原因是～我要減重。用持續的運動來減重，並且少吃零食。目標是連續運動30天、減重3公斤。方式是每天慢跑5公里和其他等同運動量的運動。就從今天8月29號開始執行我的30天減重計劃！加油！握拳！握雙拳！
記錄一下今日用湯姆龍體脂計測量的一些身體數據
體重：78.2 kg
BMI ：25
體脂率：26.8
體年齡：52
內臟脂肪：11
{{ article.title }}
